몇 분 안에 만들 수 있는 간단하고 건강한 레시피

샐러드

건강하고 맛있는 식사를 만들기 위해 부엌에서 몇 시간을 보내는 데 지치셨습니까? 더 이상 보지 마세요! 이 블로그 게시물에서는 단 몇 분 만에 만들 수 있는 간단하고 건강한 요리법을 살펴보겠습니다.

그린 스무디 볼

요즘 스무디 그릇이 대세인데 그럴 만한 이유가 있습니다! 만들기 쉽고 다재다능하며 영양이 풍부합니다. 녹색 스무디 그릇을 만들려면 먼저 시금치 한 줌, 얼린 바나나, 아몬드 우유 한 컵을 함께 섞습니다. 그런 다음 혼합물을 그릇에 붓고 얇게 썬 과일, 견과류, 코코넛 플레이크와 같은 좋아하는 토핑을 얹습니다.

그릴드 치킨 샐러드

구운 닭고기는 건강하고 충만한 식사를 위한 훌륭한 옵션입니다. 구운 치킨 샐러드를 만들려면 올리브 오일, 레몬 주스, 좋아하는 허브와 향신료로 닭 가슴살을 재우는 것부터 시작하세요. 그런 다음 닭고기가 완전히 익을 때까지 굽습니다. 닭고기가 요리되는 동안 시금치나 케일과 같은 좋아하는 채소로 샐러드를 만들고 방울토마토, 오이, 아보카도 조각을 넣습니다. 닭고기가 완성되면 얇게 썰어 샐러드 위에 추가하십시오.

퀴노아 볶음

퀴노아는 영양가가 높고 다양한 요리에 사용할 수 있는 다목적 곡물입니다. 퀴노아 볶음 요리를 만들려면 패키지 지침에 따라 퀴노아를 요리하십시오. 그런 다음 올리브 오일로 프라이팬을 가열하고 양파, 고추, 브로콜리와 같은 좋아하는 채소를 볶습니다. 채소가 익으면 익힌 퀴노아를 넣고 모든 것이 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 옵션: 간장이나 데리야끼 소스를 위에 뿌립니다.

계란 야채 오믈렛

계란은 훌륭한 단백질 공급원이며 건강한 식사를 만들기 위해 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 계란과 채소 오믈렛을 만들려면 계란 두 개를 그릇에 넣고 휘젓고 올리브 오일과 함께 가열된 프라이팬에 붓습니다. 그런 다음 피망, 양파, 시금치 등 좋아하는 채소를 잘게 썰어 프라이팬에 넣습니다. 계란이 익으면 오믈렛을 반으로 접어서 드세요.

그릭 요거트 파르페

그릭 요거트는 훌륭한 단백질 공급원이며 맛있고 건강한 아침 식사 또는 간식을 만드는 데 사용할 수 있습니다. 그릭 요거트 파르페를 만들려면 얇게 썬 과일, 그래놀라, 꿀 등 좋아하는 토핑을 그릭 요거트에 얹기만 하면 됩니다. 컨테이너 상단에 도달할 때까지 레이어를 반복합니다.

이 간단하고 건강한 요리법을 사용하면 다시는 편리함을 위해 맛을 희생할 필요가 없습니다. 바쁘거나 부엌에서 영감을 찾고 있든 상관없이 이 레시피는 당신의 입맛을 만족시키고 기분을 좋게 해줄 것입니다. 그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 요리해!